Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày

1866

 

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, mỗi người ai trong chúng ta cũng đều ý thức được việc giữ gìn sức khỏe rất quan trọng để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất nhưng ít ai làm được điều đó. Vì vậy, trong chuyên mục mẹo sống khỏe đẹp hôm nay, Tạp chí tiêu dùng muốn chia sẻ với các bạn một vài bí quyết nho nhỏ thôi nhưng sẽ có tác dụng tích cực rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn đây :).

1/ Uống nhiều nước:

Uống 1 cốc chè hoặc nước với 1 lát chanh trước khi ăn để thải độc và ăn ít lại.

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày

 

2/ Kết thân với khoai lang:

Mỗi ngày nên có 1-2 bữa ăn khoai lang luộc thay tinh bột, ngừa việc thừa đường bột gây béo đùi, bắp tay và bắp chân.

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-1

3/ Bổ sung chất xơ:

Bạn có biết cải xoăn, lựu và việt quất là 3 loại rau quả giàu chất xơ, đứng đầu trong việc giảm mỡ đùi và làm cho cơ thể bạn được săn chắc.

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-2

 

4/ Ăn nhiều Protein:

Cá, ức gà, đậu nành và các loại hạt là bốn thực phẩm giàu protein giúp săn cơ bắp, giảm mỡ đùi hiệu quả.

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-3

 

5/ Những loại thức ăn giúp thư giãn:

– Quả bơ: giàu vitamin B, giúp giảm stress, căng thẳng.
– Hạnh nhân: giúp giảm căng cơ, tốt cho tuần hoàn máu
– Rau chân vịt (cải bó xôi): nhiều magie, tốt cho thần kinh và tim mạch
– Lúa mạch: nhiều Magie, Kali, Canxi giúp thư giãn
– Sữa chua: bổ dưỡng, giúp thư giãn và ngủ ngon

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-4

 

6/ Những tác hại cho cơ thể nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng:

– Cơ thể thiếu năng lượng, yếu và các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém
– Gây viêm loét dạ dày
– Với trẻ em, gây kém thông minh và hoạt động thể chất yếu
– Tụt đường huyết, hạ huyết áp, có thể gây ngất
– Nguy cơ tắt nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch
– Nhanh già
– Ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng và hiệu suất làm việc

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-5

 

7/ Lịch trình sinh hoạt 1 ngày có thể khiến bạn mắc ung thư:

– Ngủ nướng: Dạ dày co thắt mà không nạp thức ăn, lâu ngày gây ra đau dạ dày mãn tính, dễ dẫn đến ung thư.
– Bỏ bữa sáng: Làm rối loạn hoạt động của dạ dày và mật, đẩy cao nguy cơ ung thư túi mật.

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-6

 

– Ngồi một chỗ quá lâu: Làm việc hay học tập liên tục trong bàn giấy sẽ tăng nguy cơ ung thư đại tràng và nội mạc tử cung. Vì vậy, cứ sau 2-3 giờ, bạn nên đứng lên vận động nhẹ.
– Ngủ trưa quá nhiều: Ngủ nhiều dễ khiến bạn mắc bệnh ung thư đại tràng. Bạn chỉ nên ngủ trưa 10-30 phút mỗi ngày.

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-7

 

– Ăn vặt: Thói quen ăn vặt với đồ nhiều đường và dầu mỡ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hãy thay bằng các loại hạt, trái cây tươi và sữa chua không đường.
– Thức khuya: Điều này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, cản trở việc sản sinh hormone melatonin là chất quan trọng giúp phòng ung thư.
– Mặc áo ngực khi ngủ: Thói quen này làm tăng nguy cơ ung thư vú lên tới 113 lần

 

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-8

 

8/Những quy luật của một cuộc sống khỏe mạnh:

Để có một sức khỏe tốt tận hưởng cuộc sống này thì bạn nên làm những điều sau nhé:
– Bớt nước có ga, thêm nước suối
– Bớt rượu, thêm trà
– Bớt đường, thêm trái cây
– Bớt thịt, thêm rau
– Bớt lái xe, đi bộ nhiều
– Bớt lo lắng, thêm nghĩ ngơi
– Bớt giận dữ, thêm nụ cười
– Bớt nói, làm nhiều

Tổng hợp bí quyết giúp bạn sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày-9

 

Sưu tầm: Từ nhiều nguồn trên Internet

 

loading...
Loading...